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Was ist MBSR?

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mindfulness-Based Stress Reduction, auch kurz MBSR genannt, wurde in den 70er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester, USA, entwickelt. 
MBSR findet seitdem weltweit seine erfolgreiche Anwendung bei der Stressbewältigung im privaten oder beruflichen Bereich, im Bereich der Prävention, im Gesundheitsmanagement in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, ebenso in Unternehmen, aber auch bei der Behandlung von körperlichen und psychischen Erkrankungen.

Was ist Achtsamkeit?

Wahrnehmen und Zulassen was ist…

Aufmerksam und unvoreingenommen betrachten, was tatsächlich vorhanden ist unabhängig davon, ob die Situation gerade angenehm oder unangenehm ist…  

Offen sein für die Erfahrung des gegenwärtgen Augenblicks ohne Verstrickung in Widerstände, Grübeleien, Erinnerungen oder Zukunftspläne...

Was bewirkt Achtsamkeit?

Die Praxis der Achtsamkeit vermittelt durch Meditation und praktische Übung in Alltag und Beruf eine achtsame Lebensweise, die uns ein tiefes Verständnis unserer Bedürfnisse, Motive und Wünsche ermöglicht und so zur Entwicklung neuer Perspektiven beitragen kann. Dies wirkt heilsam und fördert die innere  Gelassenheit und kann hierdurch den  Umgang mit Stress und herausfordernden Lebenssituationen erleichtern.